Dietas gratuitas para adelgazar – SerUnaMujer

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Casi comienza la primavera y tienes planes de hacer alguna dieta para bajar de peso pero no sabes por dónde empezar. Aquí te traemos algunas Dietas gratuitas para adelgazar que además de ser fáciles de hacer obtendrás los resultados que buscas si las cumples al pie de la letra.

Dietas

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En primer lugar es importante que sepas que para perder peso es necesario que realices una buena dieta; Esto con el fin de que alcances los objetivos deseados. Debes tener en cuenta que puedes encontrarte personas que quieren adelgazar haciendo mucho ejercicio pero no cambian los hábitos alimenticios, esto hace que este proceso se haga lento hasta llega a ser inútil.

Dietas gratuitas para adelgazar:

Para evitar que esto ocurra te traemos algunas dietas sencillas como las que te mostraremos a continuación:

Debes trazar una meta para perder peso

Debes estar clara. Olvídate de querer perder 10 kilos en un mes; Ya que esto implica que debes bajar 2 kilos semanal algo que pondría en peligro tu salud.  También es de suma importancia que te marques varios objetivos pequeños para llegar a la meta que deseas empezar. Esto conlleva  que el bajar de peso no sea traumatizante, y que no debes sacrificarte para lograr el objetivo que te propones. Logrando que a través de estos proyectos pequeños mantener la motivación que requieres para cumplir la meta planteada.

Debes conocer tu metabolismo y los nutrientes necesarios que debes consumir por día

Para obtener resultados óptimos con respecto a como saber cuantos nutrientes necesitas por día, podemos encontrar varias fórmulas para  obtener un aproximado de la cantidad calórica que requiere tu cuerpo, entre las cuales podemos encontrar:

  • En el caso de los hombres: 1 caloría por peso en un kilogramo por 24 horas.
  • En el caso de las mujeres: 0.9 calorías por peso en kilogramos por 24 horas
  • Toma  en cuenta que en estos parámetros no se tiene en cuenta la edad, o si haces  alguna alguna física en el día.

Te verde

Toma en cuenta alimentos que son necesarios para bajar de peso de manera rápida

Aunque no lo creas, no existen alimentos que te hagan perder peso como tal, pero sí ayudan a mejorar la digestión dependiendo de la frecuencia en que lo consumes. En pocas palabras ayudan a tu metabolismo a funcionar mejor logrando con esto quemar las calorías necesarias para bajar de peso de manera efectiva.

Entre estos podemos encontrar:

  • la cafeína
  • Té verde
  • la canela
  • el jengibre
  • las alcachofas

Obviamente no solamente puedes ingerir estos alimentos, pero si lo puedes hacer de manera seguida en tu dieta, la cual no puede contener frituras ni salsas. Dado que si quieres perder peso rápido debes ingerir bastantes verduras y frutas,  para que obtengas los resultados que esperas.

Puedes probar estas dietas y contarnos tu experiencia al respecto.

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